ランニングをする前に読む本

みなさんはランニングやマラソンしてますか？

ランニング、マラソンが趣味出ない人は以下のイメージを持っていると思います

ランニングのイメージ

• 走るだけで何が楽しいの？
• わざわざ疲れる事したくない!
• 走ったって痩せない

確かに走り始める前は私もそうでした。しかし年々体力は落ちて、仕事で身体を動かすと疲れやすくなっている事に気づきました。学生の頃は運動せずに友達とスポーツしてもそれなりには遊べてたんですけどね。

私が健康維持と体力向上の為にランニングを始めてもっと楽に早く走れないかな〜と思った時に出会った本を紹介します

【ランニングをする前に読む本　最短で結果を出す科学的トレーニング】です。

この本は、田中宏暁さんが書かれた本で、運動不足の方が無理せずにランニングをする上での知識を与えてくれる本です。

無理せずランニングを始める方法【スロージョギング】

• 笑顔でしゃべりながら走れるくらいの速度で走る
• 歩幅を狭くして、足の指の付け根あたりで着地する

体に負担の掛けない走り方【フォアフット走法】

• かかと走法より衝撃が少ない
• 前のめりで走ると自然と前に進む為、楽に走れる

ダイエットの為のランニング知識

• 1km痩せる為にどれだけのカロリー消費が必要か？
• リバウンドを防ぐ為の心得（ストレスを溜めずに続ける方法）

すでにランニングやマラソンが趣味の人にもマラソン大会で速く走る為のポイントも書かれています

著者の田中宏暁さんは、37歳でフルマラソンに出場し4時間11分の成績でしたが、50歳で2時間38分の記録を残しているそうです。

私も3年前北九州マラソンに参加しましたが、3時間45分位で田中さんのタイムを目指して頑張ってみようと思っています

本のタイトルにあるように、ランニングをする前に読む本にピッタリの１冊です

ランニングする前に読む本　最短で結果を出す科学的トレーニング （ブルーバックス） [ 田中 宏暁 ]
価格：1078円（税込、送料無料) (2022/5/29時点)

ランニングのメリットは多くあります

ランニングのメリット

1. 体重が増えにくい（長期続ければ減る）
2. 体力がつく（疲れにくい体になる）
3. お腹周りが引っ込む
4. ランニングコストが安い（用意するのが靴と服のみ）

健康で長生きする為に運動しようと少しでも思われたのでしたら、まずは行動してみましょう。